Calculadora de EP

Calcula tus Exercise Points

¿Quieres saber exactamente cuántos EP te dio un entrenamiento — o te dará? Usa la calculadora interactiva de EP.

Abrir la calculadora de EP →

Introduce cuatro valores de tu entrenamiento y la calculadora hace el resto:

• Edad — se usa para calcular tu HR Limit
• Resting Heart Rate — de tu perfil o de tu dispositivo
• Frecuencia cardíaca media — del resumen del entrenamiento
• Duración — duración del entrenamiento en minutos

Más los bonus opcionales para entrenamientos de strength (+25%) y ProofShot (+10%).

La calculadora usa el mismo motor de puntuación que la app de NestEgg — los EP que ves aquí coincidirán con los que aparezcan en tu registro de entrenamientos.

Encuentra tu Level

¿Quieres saber a qué Level te lleva tu EP semanal — o estimar tu Level inicial a partir de un cuestionario breve? Usa la calculadora de Level.

Abrir la calculadora de Level →

Tiene dos modos:

• EP → Level Lookup — introduce tu EP semanal total para ver tu Level, Level Score y lo cerca que estás de la promoción
• Cuestionario de actividad — responde cuatro preguntas rápidas para estimar tu Level inicial

Dónde encontrar tus datos

Frecuencia cardíaca media y duración — abre el resumen del entrenamiento en la app de tu dispositivo (Garmin Connect, Fitbit, WHOOP, etc.). Son los dos valores principales que se muestran en cada pantalla de entrenamiento.

Resting HR — revisa tu perfil de NestEgg (Settings) o el panel de salud de tu dispositivo. La mayoría de los dispositivos lo registran automáticamente.

Edad — esta la sabes tú.

Referencia de zonas de intensidad

Zona	Intensidad	Cómo se siente
Suave	< 1,0	Fácil, ritmo de conversación
Moderada	1,0 – 2,0	Esfuerzo constante, respiración más rápida
Vigorosa	2,0 – 3,0	Trabajo duro, cuesta hablar
Máxima	3,0 – 4,0	Muy duro, casi a tope

Pruébalo: Abrir la calculadora de EP → · Abrir la calculadora de Level →