Entendiendo tu Level
NestEgg usa 15 Levels para que la competición sea justa. Aquí te explicamos cómo funciona el sistema de hándicap y cómo subes — o bajas.
Por qué existen los Levels
NestEgg es una competición de equipo. Sin un sistema de hándicap, los atletas de élite dominarían y los principiantes no tendrían ninguna oportunidad. Los Levels lo arreglan.
A cada Egg se le asigna un Level con un objetivo semanal de EP ajustado a su forma física. Tu Level Score es el porcentaje de tu objetivo que has alcanzado — no un número absoluto. Un principiante que gana 180 EP en Level 1 (objetivo: 150) saca 120%. Un atleta de élite que gana 1.600 EP en Level 12 (objetivo: 1.700) saca 94%.
El principiante gana al de élite. Es el diseño.
La tabla de 15 Levels
| Level | Class | Objetivo semanal de EP |
|---|---|---|
| 1 | Beginner | 150 |
| 2 | Beginner | 200 |
| 3 | Beginner | 250 |
| 4 | Intermediate | 300 |
| 5 | Intermediate | 400 |
| 6 | Intermediate | 500 |
| 7 | Advanced | 600 |
| 8 | Advanced | 750 |
| 9 | Advanced | 900 |
| 10 | Professional | 1.100 |
| 11 | Professional | 1.400 |
| 12 | Professional | 1.700 |
| 13 | Elite | 2.100 |
| 14 | Elite | 2.600 |
| 15 | Elite | 3.300 |
Alineación con la OMS: El Level 1 (150 EP/semana) coincide aproximadamente con la recomendación mínima de la OMS de 150 minutos de actividad moderada. El Level 4 (300 EP/semana) coincide con la recomendación de la OMS de 150 minutos de actividad vigorosa más strength training.
Cómo se define tu Level inicial
Durante el onboarding respondes una pregunta sobre tu nivel de actividad actual. Según tu respuesta, te colocan en el Level medio de la Class correspondiente.
| Tu respuesta | Level inicial | Objetivo semanal de EP |
|---|---|---|
| Beginner (0–2 h/semana) | Level 2 | 200 |
| Intermediate (2–4 h/semana) | Level 5 | 400 |
| Advanced (4–7 h/semana) | Level 8 | 750 |
| Professional (7–14 h/semana) | Level 11 | 1.400 |
| Elite (14–28 h/semana) | Level 14 | 2.600 |
Si ya has hecho un NestEgg Challenge antes, tu Level inicial es tu Level final menos 2 (para tener en cuenta el posible desentreno entre Challenges), con un mínimo de Level 1.
Calibración previa al Challenge: Tu Flock puede correr una semana de calibración antes de que empiece el Challenge. Usa tus datos reales de entrenamiento para definir tu Level antes de que empiecen las semanas competitivas. Es el mecanismo de equidad más eficaz — y muy recomendable.
Cómo funciona la promoción
Todos los cambios de Level ocurren al final de cada semana. Tu Level queda bloqueado durante toda la semana — sin cambios a mitad de semana, sin recálculos retroactivos.
Al final de cada semana, el sistema calcula tu EarnedLevel — el Level más alto cuyo objetivo de EP igualaste o superaste.
| Qué pasó | Qué pasa después |
|---|---|
| Tu Level Score está por debajo del 50% | Bajas 1 Level (mínimo Level 1) |
| EarnedLevel ≤ tu Level actual | Te quedas en tu Level actual |
| EarnedLevel > tu Level actual | Subes a tu EarnedLevel |
Promoción significa ganársela. Llegar al 100% de tu objetivo actual es una buena semana — pero no desencadena una promoción. Necesitas alcanzar el objetivo del siguiente Level. La tabla de Levels es el criterio de promoción.
Ejemplo: ganarse una promoción
Estás en Level 5 (objetivo: 400 EP). Ganas 520 EP en una semana.
- 520 EP ≥ 500 (objetivo de Level 6) → tu EarnedLevel es Level 6
- EarnedLevel (6) > Level actual (5) → promocionado a Level 6
- La próxima semana, tu objetivo es 500 EP
Ejemplo: una buena semana, sin promoción
Estás en Level 5 (objetivo: 400 EP). Ganas 480 EP.
- 480 EP < 500 (objetivo de Level 6) → tu EarnedLevel es Level 5
- EarnedLevel (5) = Level actual (5) → te quedas en Level 5
- Tu Level Score: 120%. Una gran contribución a tu Nest.
Dos ajustes configurables que afectan a los Levels
Tu Challenge tiene dos ajustes separados que controlan cómo funcionan los Levels. Ambos los define tu Flock Leader y son configurables por Challenge.
Ajuste 1 — Exercise Points Scoring System
Esto controla cómo se calcula tu Level Score cada semana, y define el umbral de descenso.
| Opción | Cómo se calcula el Level Score |
|---|---|
| Raw EP (por defecto) | Level Score = Raw EP ÷ Objetivo × 100. Sin taper. |
| Effective EP | Level Score = Effective EP ÷ Objetivo × 100. El taper aplica por encima del objetivo. |
El umbral de descenso (por defecto: 50%) también es parte de este ajuste. Los Eggs con un Level Score por debajo del umbral bajan un Level al final de la semana. Este umbral es configurable por Challenge.
Ajuste 2 — Level Promotion / Demotion Method
Esto controla qué cifra de EP se usa para calcular tu EarnedLevel al final de cada semana — el número que determina las decisiones de promoción.
| Opción | Comportamiento | Efecto |
|---|---|---|
| Raw EP (por defecto) | Usa el EP completo y sin comprimir para determinar el EarnedLevel | Corrige la mala asignación de Level en una semana — promociona directamente al Level ganado |
| Effective EP | Usa el EP tapered para determinar el EarnedLevel | Limita la promoción a ~2 Levels por semana — progresión más suave, reduce el efecto látigo |
Estos dos ajustes son independientes. Un Challenge podría usar Effective EP para el Level Score (taper activo en la clasificación) pero seguir usando Raw EP para las decisiones de promoción — o cualquier otra combinación. La mayoría de los Eggs nunca necesitarán pensar en esto; los valores por defecto funcionan bien para la mayoría de los Challenges.
El taper y los umbrales de promoción
Una propiedad importante se mantiene independientemente de la configuración: la primera banda del taper siempre tiene crédito completo — 100% hasta el objetivo del siguiente Level. Esto significa que todo lo que ganes en el camino a una promoción cuenta a valor completo.
El descuento del taper solo empieza por encima del umbral de promoción. El taper nunca impide una promoción merecida — solo comprime el excedente después de que ya hayas calificado.
Consulta ¿Qué es un Level Score? para el ejemplo completo del taper.
Descenso
Si tu Level Score cae por debajo del umbral de descenso (por defecto: 50%) en una semana, bajas 1 Level. Esto hace que el objetivo de la semana siguiente sea más fácil, dándote margen para recuperarte. Nunca puedes bajar del Level 1.
El umbral de descenso es configurable por Challenge. Por debajo del 50% de tu objetivo, los Raw EP y los Effective EP son siempre idénticos — el taper solo se activa por encima del objetivo — así que el cálculo del descenso da el mismo resultado independientemente del tipo de EP que use tu Challenge.
La mala asignación de Level se corrige rápido
¿Elegiste el Level inicial equivocado? El sistema lo arregla en una semana. Si un Egg de Level 2 gana 623 EP (que cumple el objetivo de Level 7 de 600), lo promocionan directamente a Level 7. Sin corrección gradual — directo al Level que los datos dicen que le corresponde.
Con el modo de promoción Effective EP activo, la misma corrección sigue ocurriendo — pero los saltos de promoción están limitados a aproximadamente 2 Levels por semana, así que el camino al Level correcto lleva unas pocas semanas en lugar de una.
Las reglas de oro
- Cada entrenamiento ayuda a tu Nest. Tu Level Score solo sube — nunca baja dentro de una semana.
- Las puntuaciones solo suben. Sin cambios de Level a mitad de semana. Sin recálculos retroactivos. Una vez terminada una semana, está terminada.
- Gánate el Level. La promoción requiere alcanzar el objetivo de EP del siguiente Level. Proporcional, limpio, sin ambigüedad.
- El Raw EP siempre es visible. Sea cual sea la configuración del Challenge, siempre ves tu rendimiento real en la app.
NestEgg premia la consistencia por encima de las hazañas. El sistema se adapta a ti. Lo único que determina tu puesto es lo duro que te esfuerzas relativo a tu capacidad.