Cómo subir un entrenamiento con Photo Upload
Configura Photo Upload, introduce tu Resting Heart Rate y registra tu primer entrenamiento — todo en unos minutos. Funciona con cualquier dispositivo.
Cómo subir un entrenamiento con Photo Upload
16 pasos · ~5 minutos
Photo Upload funciona con cualquier dispositivo. Haz una captura de pantalla de tu entrenamiento desde la app de tu dispositivo, súbela a NestEgg y la IA lee los datos automáticamente. Unos 20 segundos por entrenamiento una vez configurado.
1. Método de subida
Paso 1 — Elige Photo Upload
En la app de NestEgg, selecciona Photo Upload como método de subida. Toca Continue.
Photo Upload funciona con cualquier dispositivo que pueda medir la frecuencia cardíaca — Apple Watch, Fitbit, Garmin, WHOOP, Samsung, Polar, Oura, Suunto, Xiaomi, Amazfit y más.
2. Resting Heart Rate
Esto solo lo haces una vez. Tu Resting Heart Rate (Rest HR) se almacena en tu perfil y personaliza cómo se calculan tus Exercise Points.
Paso 2 — Pantalla de Resting Heart Rate
Tres tooltips de ayuda explican qué es la Resting Heart Rate y cómo encontrarla. Toca cada uno si no estás seguro.
Paso 3 — ¿Qué es la Resting Heart Rate?
Toca What is Resting Heart Rate? para saber más. Es tu frecuencia cardíaca basal — cuanto más tranquilo está tu corazón en reposo, en general más en forma estás.
Paso 4 — Encuéntrala en tu app
Toca How to measure HR from your fitness app? Abre la app de tu dispositivo y busca Rest HR en tu resumen de salud o sueño.
Paso 5 — Mídela manualmente
¿No tienes un dispositivo a mano? Siéntate tranquilo durante 5 minutos, cuenta tus latidos durante 30 segundos y multiplica por dos. Lo mejor es a primera hora de la mañana antes del café.
Paso 6 — Introduce tu Rest HR
Escribe tu Resting Heart Rate (35–100 BPM). Puedes actualizarla cuando quieras en tu perfil. Toca Continue.
3. Subir un entrenamiento
Paso 7 — La pestaña Workouts
Estás en la pestaña Workouts. Toca el botón dorado + para empezar tu subida.
Paso 8 — Instrucciones de captura de pantalla
Tu captura de pantalla debería mostrar:
| Campo | Dónde encontrarlo |
|---|---|
| Tipo de entrenamiento | Nombre de la actividad (p. ej. Running, Cycling, Yoga) |
| Fecha y hora | Hora de inicio del entrenamiento |
| Duración | Tiempo total del entrenamiento |
| Frecuencia cardíaca media | Avg HR o Average BPM |
Toca I have a screenshot ready para continuar.
Consejo: Haz la captura de pantalla antes de abrir NestEgg. La pantalla de resumen del entrenamiento de la app de tu dispositivo es la mejor fuente.
Paso 9 — Hoja de Add Workout
Aparece la hoja de subida. Toca el área de imagen punteada para seleccionar una captura de pantalla de tu carrete.
Paso 10 — Elige tu captura de pantalla
Se abre tu biblioteca de fotos. Encuentra y toca la captura del entrenamiento que quieres subir.
Paso 11 — Analizando tu imagen
NestEgg lee tu captura y extrae los datos del entrenamiento automáticamente. Tarda unos segundos.
4. Revisar y enviar
Paso 12 — Revisa los datos del entrenamiento
Se extraen los detalles de tu entrenamiento. Toca cualquier icono de información para saber qué significa cada campo y cómo afecta a tu puntuación.
Paso 13 — Comprueba y edita los campos
Vuelve a comprobar:
- Tipo de entrenamiento — ¿actividad correcta?
- Fecha y hora — ¿coincide con tu entrenamiento?
- Duración — ¿tiempo total en minutos?
- Frecuencia cardíaca media — ¿Avg HR de la captura?
Edita cualquier campo si hace falta antes de enviar.
La FC máxima se detecta automáticamente desde tu captura por la Vision AI de NestEgg — no necesitas introducirla manualmente.
Paso 14 — Envía tu entrenamiento
Cuando todo se vea bien, toca Submit workout para registrarlo y ganar tus Exercise Points.
Paso 15 — ¡El primero está dentro!
Tu primer entrenamiento está subido. Verás tus Exercise Points y la puntuación de progreso al instante.
Paso 16 — Entrenamiento registrado
Tu entrenamiento ahora aparece en tu lista de My Workouts con sus Exercise Points y puntuación.
¿Qué captura de pantalla hago?
Apps distintas, pantallas distintas — aquí está dónde mirar:
| App del dispositivo | Dónde encontrar el resumen del entrenamiento |
|---|---|
| Apple Health | Health → Browse → Activity → Workouts |
| Fitbit | Today → Exercise → toca el entrenamiento |
| Garmin Connect | More → Activities → toca la actividad |
| WHOOP | Pestaña Strain → toca la actividad |
| Samsung Health | Exercise → toca el entrenamiento |
| Polar Flow | Activity History → toca la sesión |
| Oura | Activity → toca el entrenamiento |
| Zepp (Amazfit/Xiaomi) | Workout → toca la sesión |
La captura de pantalla debe mostrar claramente Avg HR (frecuencia cardíaca media) y duración. Si la captura está borrosa o recortada, puede que NestEgg no pueda leer los datos.
Preguntas frecuentes
¿Y si NestEgg no puede leer mi captura? Asegúrate de que la captura muestra claramente la frecuencia cardíaca media y la duración. Prueba con otra pantalla en la app de tu dispositivo — la vista de detalle de resumen del entrenamiento funciona mejor. Consulta Workout Not Showing para más ayuda.
¿Puedo editar mi Resting Heart Rate después? Sí — ve a Settings → Profile en la app de NestEgg para actualizarla cuando quieras.
¿Photo Upload puntúa igual que la subida automática? Sí. Los Exercise Points se calculan a partir de la duración y la intensidad de frecuencia cardíaca independientemente de cómo se haya subido el entrenamiento.
¿Por qué solo hace falta la FC media — qué pasa con la FC máxima? La Vision AI de NestEgg detecta la FC máxima automáticamente desde tu captura en segundo plano. Solo necesitas confirmar la FC media.
¿Puedo subir entrenamientos antiguos? Los entrenamientos deben subirse dentro del Period de puntuación actual. Las subidas históricas pueden no contar — consulta con el organizador de tu Challenge.