Mi frecuencia cardíaca parece incorrecta
¿EP más bajos de lo esperado? ¿Los valores de FC parecen raros? Aquí te explicamos cómo revisar tus datos de frecuencia cardíaca y solucionar problemas comunes.
Cómo afectan los datos de FC a tus EP
Los Exercise Points se calculan a partir de tus datos de frecuencia cardíaca. Si tus valores de FC son incorrectos, tus EP serán incorrectos — normalmente más bajos de lo que deberían. Los tres valores de FC que importan son:
- FC media — tu frecuencia cardíaca media durante el entrenamiento (desde tu wearable)
- Rest HR — tu frecuencia cardíaca en reposo (desde tu perfil)
- HR Limit — tu techo fisiológico (calculado a partir de tu edad)
Si alguno de estos está mal, se afecta tu cálculo de intensidad.
Comprobación 1: ¿Es correcta tu Rest HR?
Este es el problema más común. Tu Rest HR se establece durante el onboarding y se guarda en tu perfil.
Cómo comprobarlo: Ve a Ajustes → Perfil y mira tu frecuencia cardíaca en reposo.
Errores comunes:
| Qué salió mal | Cómo se ve | Cómo solucionarlo |
|---|---|---|
| Se introdujeron las calorías quemadas en lugar de la FC | Rest HR muestra 150–300+ | Actualiza con tu FC en reposo real (típicamente 50–80 ppm) |
| Se usó la FC pico en lugar de la FC en reposo | Rest HR muestra 140+ | Siéntate en silencio 5 minutos, toma tu pulso, actualiza |
| Nunca se configuró | Rest HR está en blanco o por defecto | Introduce tu FC en reposo en Ajustes |
Una Rest HR demasiado alta aprieta tu rango de HRR, haciendo que tus valores de intensidad sean artificialmente bajos. Una Rest HR de 199 ppm (calorías, no frecuencia cardíaca) haría que casi todos los entrenamientos puntúen cerca de cero.
Comprobación 2: ¿Es razonable la FC media de tu entrenamiento?
Abre el entrenamiento en la app NestEgg y comprueba el valor de FC media.
Reglas generales:
- Caminar: 90–110 ppm
- Caminar rápido / trote ligero: 110–130 ppm
- Correr (moderado): 130–155 ppm
- Alta intensidad: 150–175 ppm
- Cerca del máximo: 170–190+ ppm
Si tu FC media muestra un número inusualmente bajo (digamos, 72 ppm para una carrera), el wearable puede no haber capturado la FC con precisión. Las correas flojas en la muñeca, el clima frío y ciertos tonos de piel pueden afectar a los sensores ópticos de FC.
Comprobación 3: ¿Es correcto tu HR Limit?
El HR Limit se calcula a partir de tu edad: 207 − 0.7 × Edad. Si NestEgg tiene la fecha de nacimiento incorrecta, tu HR Limit será incorrecto.
Cómo comprobarlo: Ve a Ajustes → Perfil y verifica tu fecha de nacimiento.
NestEgg también ajusta el HR Limit al alza si observa un entrenamiento donde tu FC pico supera la estimación basada en la edad. Así que si has estado haciendo trabajo de alta intensidad, tu HR Limit ya puede haberse ajustado.
Comprobación 4: Verificación de límites
NestEgg espera que se cumpla esta relación:
Rest HR ≤ FC media ≤ FC máx ≤ HR LimitSi alguno se incumple — por ejemplo, tu FC media está por debajo de tu Rest HR — el sistema puede marcar el entrenamiento o producir valores de EP inesperados.
Usuarios de WHOOP
El informe final de entrenamiento de WHOOP baja la FC media 3–5 ppm respecto a la pantalla en vivo durante el entrenamiento. Esto es post-procesamiento de WHOOP — NestEgg acepta los valores reportados por WHOOP tal cual. Si sientes que tus EP son sistemáticamente más bajos de lo esperado, esto puede ser un factor contribuyente, pero está dentro del rango normal.
Usuarios de Photo-Upload
Si subes entrenamientos por captura de pantalla, comprueba dos veces que la FC media en NestEgg coincida con la que muestra la app de tu wearable. La IA de visión lee la captura, pero ocasionalmente lee mal los números — sobre todo si la captura está borrosa o muy recortada.
Consejo: Asegúrate de que tu captura sea clara, muestre la pantalla completa de resumen del entrenamiento e incluya el valor de FC media.
Cuándo contactar con soporte
Si has comprobado todo lo anterior y tus EP siguen pareciendo incorrectos, escribe a support@nestegghealth.com con:
- La fecha y hora del entrenamiento
- Una captura de la app de tu wearable mostrando los datos de FC
- Lo que esperabas vs lo que muestra NestEgg
La buena noticia: la mayoría de problemas con los datos de FC se reducen a un número incorrecto en tu perfil. Arréglalo una vez y todos los entrenamientos futuros puntuarán correctamente.