Configurar tu perfil
Los datos de tu perfil determinan tu puntuación. Aquí te explicamos qué significa cada campo y por qué importa.
Por qué importa tu perfil
NestEgg puntúa el ejercicio usando los datos de tu frecuencia cardíaca. Para hacerlo con precisión, el sistema necesita saber algunas cosas sobre ti — concretamente tu edad (para tu HR Limit) y tu frecuencia cardíaca en reposo. Acertar en estos datos hace que tus Exercise Points reflejen con precisión tu esfuerzo.
Tus campos clave del perfil
Fecha de nacimiento
Obligatorio. Tu edad se usa para calcular tu HR Limit — el techo fisiológico de tu frecuencia cardíaca. La fórmula es:
HR Limit = Máx[(207 − 0,7 × Edad), tu Peak HR observado]Si tienes 40 años, tu HR Limit estimado es 179 bpm. Si NestEgg observa más tarde un entrenamiento donde tu frecuencia cardíaca supera ese valor, lo ajusta hacia arriba automáticamente.
Por eso importa tu fecha de nacimiento — establece la base para todos tus cálculos de intensidad.
Frecuencia cardíaca en reposo (Rest HR)
Tu Rest HR se configura durante el onboarding. Se guarda en tu perfil y se usa en cada cálculo de EP. Para obtener una lectura precisa:
- Siéntate tranquilo durante 5 minutos — sin mirar el teléfono, sin conversación
- Revisa tu dispositivo o coloca dos dedos sobre tu muñeca
- Cuenta tu pulso durante 60 segundos (o 30 segundos y multiplica por 2)
- Introduce ese número
La mayoría de los adultos tienen una frecuencia cardíaca en reposo entre 60 y 80 bpm. Si estás muy en forma, podría ser menor (50 o incluso 40). Si no estás seguro, la app de tu dispositivo probablemente tenga una lectura de frecuencia cardíaca en reposo que puedes usar.
Puedes actualizar tu Rest HR más tarde en Ajustes si crees que ha cambiado — las mejoras de forma física con el tiempo bajarán tu frecuencia cardíaca en reposo, lo cual es buena señal.
Level
Tu Level determina tu objetivo semanal de EP. Se establece durante el onboarding según tu autoevaluación y se ajusta semanalmente según tu rendimiento. No necesitas gestionar esto manualmente — el sistema se encarga de la promoción y descenso al final de cada semana.
Nombre y organización
Tu nombre es visible para otros Eggs en tu Flock — en la tabla de clasificación, en tu tarjeta de Nest y en el feed. El nombre de tu organización/Flock te conecta con el Challenge correcto.
Editar tu perfil
Ve a Ajustes (toca tu avatar o el icono de engranaje) para actualizar:
- Nombre
- Correo electrónico
- Fecha de nacimiento
- Rest HR
- Ajustes del dispositivo
- Preferencias de notificación
- Tema (claro/oscuro)
Errores comunes que evitar
| Error | Por qué importa | Cómo arreglarlo |
|---|---|---|
| Introducir calorías quemadas en lugar de Rest HR | Una Rest HR de “199” haría que todos tus valores de intensidad fueran casi cero — tus EP se hundirían | Reintroduce tu frecuencia cardíaca en reposo real (típicamente 50–80 bpm) |
| Fecha de nacimiento incorrecta | Tu HR Limit estará mal, desviando los cálculos de intensidad | Actualiza en Ajustes → Perfil |
| Elegir un Level inicial demasiado alto | Tendrás un objetivo semanal que no puedes alcanzar, lo que llevará a Level Scores bajos y posible descenso | El sistema se autocorrige — el descenso te baja a un Level más apropiado |
Tu perfil es la base de una puntuación justa. Tómate 2 minutos para hacerlo bien, y todo lo demás — EP, Level Score, Nest Score — encaja en su sitio.