Calculadora de EP
Introduce los datos de tu entrenamiento para calcular tus Exercise Points exactos.
Se usa para calcular tu Límite de FC.
años
Desde tu perfil o la app de tu dispositivo.
ppm
Desde el resumen de tu entrenamiento.
ppm
Duración del entrenamiento en minutos.
min
Exercise Points
EP
Intensidad
Zona
% FCR
Límite FC
Dónde encontrar los datos de tu entrenamiento
Abre el resumen del entrenamiento en la app de tu dispositivo. Necesitarás la frecuencia cardíaca promedio y la duración de esa pantalla. Tu frecuencia cardíaca en reposo está en tu perfil de NestEgg (Ajustes) o en el panel de salud de tu dispositivo.
Zonas de intensidad
| Zona | Intensidad | Cómo se siente |
|---|---|---|
| Ligera | < 1.0 | Ritmo fácil, puedes conversar |
| Moderada | 1.0 – 2.0 | Esfuerzo constante, respiración más rápida |
| Vigorosa | 2.0 – 3.0 | Trabajo duro, cuesta hablar |
| Máxima | 3.0 – 4.0 | Muy duro, casi al límite |
Objetivos semanales por Level
| Level | Class | Objetivo semanal |
|---|---|---|
| 1 | Beginner | 150 EP |
| 2 | Beginner | 200 EP |
| 3 | Beginner | 250 EP |
| 4 | Intermediate | 300 EP |
| 5 | Intermediate | 400 EP |
| 6 | Intermediate | 500 EP |
| 7 | Advanced | 600 EP |
| 8 | Advanced | 750 EP |
| 9 | Advanced | 900 EP |
| 10 | Professional | 1,100 EP |
| 11 | Professional | 1,400 EP |
| 12 | Professional | 1,700 EP |
| 13 | Elite | 2,100 EP |
| 14 | Elite | 2,600 EP |
| 15 | Elite | 3,300 EP |